WOD 13/04/18



CrossFit

1.

warm up

21-15-9

ghd sit up

10 squat snatch @20/15kg

20 cal skierg

2.

EMOM 12'

4 squat snatch @65%

8 burpees

12 wall ball @9kg

rest:3'

2.

For time

100 du

1 k run

40 thruster @40/30 kg

50 one arm lunges ohs db @20kg/15 kg

60 abmat sit ups

3.

curl bar 5x5 rest:1'



ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli