WOD 20/08/18



CROSSFIT

Bentornati ragazzi! Riparte la stagione sportiva 2018/2019, ci aspettano tanti workout! Questa prima settimana sarà un pò meno intensa e con carichi di lavoro adeguati al condizionamento muscolare dopo un periodo di rest.


1. warm up

3 rnd nft

300 run

10 dl @20/15

5 front squat

5 push press


2.

AMRAP 15'

60 Double Unders

21/15 Calorie Assault Bike

15 Deadlifts @60/45


rest 3'


3.

JUDAH MACCABEE

8 Rounds for Time

8 Hang Power Cleans @40/25

8 Front Squats

8 Push Presses

8 Burpees

8 Pull-Ups

8 Dips

8 Box Jumps

8 Sit-Ups


rest 3'


4.

curl bar

12 x 4 rest 1'


5.

hammer curl db

12 x 3 rest 30''

ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli