WOD 22/05/18

Aggiornato il: 21 mag 2018



1.

warm up

3 rnd not for time

10x cal run

5x ohs @20/15

1+1+1 down-hang-squat snatch @20/15

10x hyperex


2.

dlsg 3 position rest 1:30"

5x5 @80%

down block squat snatch + snatch balance

2+2 x3 @60%

hang block squat snatch +ohs

2+2 x3 @70%


3.

squat snatch rest 2'

1 @60%

1 @70%

1 @80%

1 @90%

1 @100%


4.

2 rnd

2' on- 1' off per machine

row

bike

skyerg


Nota:

Ai fini di una preparazione atletica sempre più completa, personalizzata e mirata è consigliato su ogni singolo wod scrivere, nei commenti del giorno qui sul sito web, i vostri risultati. Il team Muscle Academy così avrà modo di valutarli e analizzarli costantemente tenendo tutto in archivio. Grazie

The Best Version of Yourself




6 commenti
ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli