WOD 25/05/18

Aggiornato il: 21 mag 2018



1.

Burgener warm up

4rnd not for time @20/15

1x down + finish

1x elbow high

1x muscle snatch

1x snatch land

1x snatch drop


2.

Fs rest 1:30

12x no arm @40%

10 (3" floor) @50%

8 @70%

6 @80%

4 @90%


3.

10x3 box steps @20/15 rest 1'


4.

push jerk rest 2'

1 @60%

1 @70%

1 @80%

1 @90%

1 @100%


5.

shoulder press db rest 1:30

10-10 @17,5/7

8-8 @20/10


6.

curl bar rest 1'

7-7-7 x4 @30/20

arnold curl

4x12


Nota:

Ai fini di una preparazione atletica sempre più completa, personalizzata e mirata è consigliato su ogni singolo wod scrivere, nei commenti del giorno qui sul sito web, i vostri risultati. Il team Muscle Academy così avrà modo di valutarli e analizzarli costantemente tenendo tutto in archivio. Grazie


The Best Version of Yourself




ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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