WOD 28/07/18

Aggiornato il: 23 lug 2018


1.

3rnd not for time

15x ghd yperex

10x ring t2b

10x shoulder press db @10/5


2.

Amrap 16'

2-4-6-8-.....

only db @20/10

dl

hang squat clean

push press

ohs one arm

rest 1'


rest 5'


3.

4rnd ft

6x bench press body weight/ women 1/2

6x pistols

6x strict hspu

6x brps over box jump


rest 5'


4.

3 rnd ( target max cal tot)

2' on / 1' off

bike

skyerg

du


ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli