WOD 30/07/18



CrossFit Games Week

Visti i Games che si terranno questa settimana, sarà per noi una settimana in stile "Games" con tutti wod dei Reebok CrossFit Games.

ATHLETES ARE YOU READY?


1.

warm up

3 rnd not for time

10 cal bike

10 ring t2b

10 air squat

10 ring row


2.

TRIPLE 3

For Time

3,000 meter Row

300 Double-Unders

3 mile Run


Intermediate Option For time: 2,000-m row 300 single-unders 2 mile run


rest: 5'


3.

Weighted pull up

5x5 rest:1'


rest:2'


4.

weighted Dip

5x5 rest:1'


rest:2'


5.

weighted dip 2 box

12 x 3 rest:1'


ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli