Workout of the day


CrossFit

Tabata core mix

AMRAP 12'

2-4-6-8-10-ECC...

deadlift

toes to bar

EMOM 12'

4x ring pull up + 4x push up

1x rope climb + 6x ball clean

4x push press + 6x snatch one arm

CALISTHENICS

Tabata core mix

6x Pull up dx/sx

10x push up clap x3 rec1 1' rec2 2'

6x dip jump

6x narrow pull up

6x dip x3 // //

10x push up diamond

20''x planche tuck

20''x handstand isometric a casetta x3 // //

20'' x back lever tuck

Pull up + Push up 2-4-6-8-10 rec30''

#crossfit #calisthenics #streetwork #streetworkout #boxaroma

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli