ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

December 6, 2016

 

CrossFit

TABATA WORKOUT MUSIC

Tabata 1

knees to elbow

jumping rope

 

Tabata 2

pull up

push up

 

Tabata 3

front squat

bar facign burpees

 

Tabata 4

wall ball

push press 

 

Tabata 5

high pull kettlebell

lunges overhead  

 

Calisthenics

tabata core mix

 

6x muscle up                        x4 set  rec45''

12x push up 

 

6x pull up

12x archer push up               //       //

 

6xdip bar/ring

12x diamond push up          //       //

 

6xpull up dx/sx                  //        //

12xpush up in movimento

 

6x dip one bar

12x push up jump               //          

 

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