Workout of the day


CROSSFIT

tabata core

emom 10'

3 x front squat

2 rnd for time

80 x jumping rope

40 x wall ball

30 x push up

20 x pull up

10 x snatch one arm

CALISTHENICS

30'' x hollow position

10 x sit up ball

15'' x l-sit x 3 rec 20''

8 x albanesi

2 x muscle up + 4 x wide pull up

2 x muscle up + 4 x pull up x 4 rec 1 30'' rec2 1'

2 x muscle up + 4 x narrow pull up

4 x push up one arm + 6 x wide push up

4 x push up one arm + 6 x push up x 4 // //

4 x push up one arm + 6 x archer push up

2 x tiger parall + 4 x dip bar

2 x tiger parall + 6 x french press x 4 // //

2 x tiger parall + 6 x dip ring


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli