ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the Day

 

CROSSFIT

 

tabata

d.u.

sit up

 

team of 3 ( you go, I go )

 

for time

250 x wall ball      rx 9 kg / 4 kg               t.c.  14'

 

200 x burpees                                            t.c. 12'

 

150 x kipping pull up                                t.c. 10'

 

 

CALISTHENICS

 

core mix

 

muscle up / pull up     30   15   20

dip bar / ring                40   20  30

push up                         50   30  40

pull down                      15   5    10

handstand             30''x 3   30''   30'' x 2

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