ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

  • YouTube Icona sociale
  • Facebook Social Icon
  • instagram-logo

© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

February 20, 2017

 

CrossFit

 

Emom 9'

10x cal 

20x sit up 

20x du 

 

Tabata ( tabata per ogni singolo esercizio)

Tabata deadlift     Rx   80/45
Tabata power clean,  Rx 60/35
Tabata front squat, . Rx 70/30
Tabata push press,  Rx 50/25

 

3Rft

6x kipp pull

10x push up 

 

Calisthenics

 

tabata core

 

pull up 6 + 15 sit up x 4 rec 35"

push up 12 + 10 ttb  x 4  

dip 6 + 30" prono plank x 4 

 

pull up dx/sx 6x 3 

push up diamond  10x 3 

french press 8x 3 

 

front lever tuck 20"x 3 

 

 

 

 

Please reload

Post in evidenza

Competitor o Classi?

January 5, 2019

1/2
Please reload

Post recenti