ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

February 25, 2017

 

CrossFit

Tabata core mix

 

4 RND FOR TIME

80x jumping rope

10x pistols

5x push press

 

EMOM 12' 

5x snatch

10x clean ball

10x swing america

 

CALISTHENICS

tabata core mix

 

6x wide pull up                        x4  rec1 15''    rec2 45''

12x wide push up

 

6x narrow pull up

12x diamond push up                   //                  //

 

6x pull up dx-sx

12x archer push up                       //                  //

 

back lever tuck      3x30''     rec30''

front lever tuck     //             //

handstand isom   //             //

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