Workout of the day


CrossFit

AMRAP 12'

8x clean ball 9kg/6kg

6x chest to bar

4x push jerk behind the neck 50kg/25kg

AMRAP 12'

4x front squat 50kg/ 30kg

6x burpees over the bar

8x high pull ket

Calisthenics

Tabata core mix

4xMuscle up

6xDip ring/bar x4 rec45''

6x 3 changes pull up

8x tiger push // //

6x ring pull up

4x tiger bar // //

3+3 one arm push up

6x french press // //

30'' x candela + front lever tuck x3 rest: 30''

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli