Workout of the day


CrossFit

4RFT

10x ttb

10x sit up

10x cal

"HEAVY DAY"

FRONT SQUAT

3-3-3-2-2-2-1-1-1 rest 1'

Emom 10'

6x kipp pull up

8x push up

Calisthenics

l-sit 20"x4 rec 20"

superman 20"x4

pull up wide 6x 4 rec 40"

push up wide 10x 4

dip one bar 6x 4

pull up clap 6x 3

push up 10x 3

tiger push to cross 6x 3

pull up narrow 6x 3

push up diamond 8x 3

dip one bar narrow 6x 3

to front lever to back lever tuck 6x 3 rec 30"

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli