Workout of the Day


CROSSFIT

5 rnd for time t.c. 25'

6 x thruster rx 40 / 25 kg

7 x kipping ring pull up

8 x box jump

9 x swing america

10 x ttb

for time

1000 m run

CALISTHENICS

tabata core mix

6 x pull up + 10'' rec + 4 x pull up reverse x 4 rec 45''

6 x dip bar + 10'' rec + 4 x dip one bar x 4 rec 45''

8 x push up + 10'' rec + 6 x push up archer x 4 rec 45''

6 x handstand push up + 10'' rec + 8 x french press x 3 rec 45''

20'' x pull up isom + 20'' x push up isom x 3 rec 40''

20'' x dip isom + 20'' x pull up isom reverse x 3 rec 40''


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli