ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

April 12, 2017

 

 

 

CrossFit

 

Amrap 10'

Max rep  squat clean     rx  70/35

 

FT                 T.C.  20'

50/150x du/su

80x sit up 

60x push up 

40x wall ball rx 9/6

20x box jump h 60

10x brps 

5x pull up 

 

 

Calisthenics

 

pull up 4 + 10" l-sit  x4  rec 40"

push up 8+ superman 15" x4 

dip 5 + 20 sit up x 4 

 

pull up archer 6 x 3  rec 35"

push up su rialzo 10x 3 

french press box 6x 3 

 

hs  20"x 4   rec 30"

german 10"x 3 

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