ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

June 7, 2017

 

CrossFit

 

SKILL WEEK

 

skill x handstand

3 appoggi/casetta/faccia muro/schiena muro

 

skill x kipping ring dip

 

 Emom 15'

30"x prono plank

20"x hs

10x wall ball

5x kipp ring dip

10x cal

 

Calisthenics

 

ring pull up + ring t2b 6+8 x4    rest 45"

push up +superman 10+30" x4

dip ring + knees parallele   6+8 x4

 

pull up 2 cambi 6x 3

push up clap 8x 3

french press 6x 3 

 

tuck planche  20"x4 

 

 

 

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