workout of the day


CROSSFIT

tabata core

jumping rope

si up butterfly

emom 30'

6 x muscle snatch rx 40 / 25 kg

7 x strict pull up

8 x pistols

9 x high pull kett

10 x lunges overhead

CALISTHENICS

prono plank braccia tese 30'' x 3 rec 20''

dragon flag 4 x 3 rec 30''

handstnd pancia al muro 20'' x 3

handstand push up 6 x 3

muscle up 4 x 3 rec 40''

pull up wide

pull up reverse 6 x 4 rec 30''

push up 3 cambi

push up archer 10 x 4

dip bar

french press 8 x 4


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli