ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

  • YouTube Icona sociale
  • Facebook Social Icon
  • instagram-logo

© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

July 18, 2017

 

CrossFit

 

tabata core

 

Amrap 15'

100x run

8x fs  rx 50/30

6x kipp pull up 

4x push jerk rx 50/30

20x air squat

 

Emom 10'

8x box jump

10x brps target bar 

 

Calisthenics

 

sit up 20x 4 rec 20"

l-sit 20" x4 

 

pull up/narrow      10  5  10  5  10  5 x3  rest 1:30

push up/diamond  20  8  20  8  20  8 x3

dip/ french               6  8  6  8  6  8  x3

 

pull rev isom  10"x 3 

push up in avanti isom 10" x3 

tiger push isom  10"x 3 

 

tuck planche  20" x3 

Please reload

Post in evidenza

Competitor o Classi?

January 5, 2019

1/2
Please reload

Post recenti