Workout of the Day


CROSSFIT

" HEAVY DAY "

15' t.c.

1 rm squat snatch

3 rnd for time

4 x power snatch rx 40 / 25 kg

10 x pistols

rest 2'

3 rnd for time

6 x kipp ring / bar dip

15 x sit up

rest 2'

3 rnd for time

30 x d. u.

8 x push up hand release

CALISTHENICS

tabata core

6 x pull up

8 x dip

10 x push up x 4 rec 1'

12 x squat

pull down 6 x 4

tuck front lever 20'' x 4

candela + front lever ring 15'' + max '' x 4 rec 40''

full front lever max '' x 3


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli