Workout of hte day


CrossFit

FT t.c. 20'

600 x run/ row

5RFT

4x ring pull up

6x box jump

8x ball clean rx 9/6 kg

200 x single under

Calisthenics

sit-up+prono plank 20+30" x 4 rest 20"

mu 4x4 rec 45" rest 2: 1:30"

pull up x4

push up wide x8 x 3 rec 40" rest 1'

push up diamond 10x4 rec 40"

push up rev 8

pull up narrow 4 x3

dip ring 4x 3 rest 40"

french press 6

tiger push 6 x 3

front lever 20"x 4


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli