ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

workout of the day

October 3, 2017

 

 

CrossFit

 

Tabata core

prono plank+hyperex

 

Amrap 25'

100x run

15x sit up

20x squat

15x push up hand release

20x lunges

10x kipp pull up 

 

Calisthenics

 

v-up  15x 4  rec 20"

l-sit isom 20" x3

 

pull up isom 20"x4     rec 30"

push up isom 20"x4  

dip isom 20"x4 

 

rope climb legless/ pegboard   1x 4  rec 45"

push up in movimento  10x 3 

tiger push 8x 3

 

hspu  6x 4 rec 40"

hs 20"x4  rec 30"  

 

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