Workouk of the day


CrossFit

4RFT

200x run/row/air

10x v-up

8x roll up

6RFT

4x dl "hook grip" rx 100/50

5x dip/french press

6x box jump

7x brps

Calisthenics

pull up (up e down) + prono plank braccia tese 6+ 40" x4 rec 45"

push up rev + l-sit 12+ 30" x4

tiger push + hyperex 8+ 15 x4

pullup narrow 6x3 rest 35"

push up 12x 3

dip 2 box 15x 3

squat isom 30" x4 rec 30"

back lever tuck isom max sec x 3 rec 20"

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli