workout of the day


CrossFit

AMRAP 12' 3 handstand push-ups 3 cleans rx 60kg- 35kg 6 handstand push-ups 3 cleans 9 handstand push-ups 3 cleans 12 handstand push-ups 3 cleans 15 handstand push-ups 3 cleans 18 handstand push-ups 3 cleans 21 handstand push-ups 3 cleans

cash out

2k x run

Calisthenics

tabata core

4-6 x Muscle up/pull up x3 rest:1'

5x5 pull up (se possibile zavorrato) rest:1'

5x5 dip bar (se possibile zavorrato)

5x10 push up (se possibile zavorrato)

20''x back lever tuck

1'x prono plank x3 rest:1'

30''x superman

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli