Workout of the day


CrossFit

5RFT

minute 1: cal

min 2: t2b

min 3: air squat

min 4: box jump

min 5: wall ball @9/6

min 6: rest

Calisthenics

Dragon flag max"x4 rest 30"

l-sit 20"x3

back lever tuck 20"x3 rest 30"

front lever 20"x3

back one leg 20"x3

front one leg 20"x3

pull up isom 20"x4 rets 40"

pull up narrow 6x3

pull up rev 6x3

push up isom 20"x3

push up diamond 10x3

push up alligator 8x3

dip isom 20"x3

french press 6x3

tiger push 8x3

hspu 6x4 rec 35"

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli