Workout of the Day


CROSSFIT

warm up

2 rnd not for time

10 x dlsg

10 x high pull @ 20 / 15

10 x muscle snatch

10 x ohs

" weightlifting "

snatch balance 2 x 3 set @ 70% rest 1'

ohs 2 x 3 set @ 80 %

squat snatch 2 - 1 - 1 - 1 rest 1'30''

" barbell cycling "

for time ( team of 2 )

80 x snatch @ 30 / 20 kg

CALISTHENICS

tabata core

frog stand 20'' x 3 tuck planche 20'' x 3 pseudo planche 20'' x 3 rest 1' pseudo planche push up 8 x 3

pull up 3 cambi 8 x 4 push up 3 cambi 14 x 4 bulgarian dip/ dip one bar 6 x 4 rest 30''

fench press 10 x 3 squat 20 x 3


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli