Workout of the Day


CROSSFIT

MURPH ( round )

fot time

1600 m run

5 rnd

20 x pull up

40 x push up

60 x squat

1600 m run

( intermediate option )

1/2 MURPH ( round )

for time

800 m run

5 rnd

10 x pull up

20 x push up

30 x squat

800 m run

CALISTHENICS

h.p. 30'' + 10 x albanesi x 4 rest 20'' superman 30'' x 3

hs 3 appoggi 20'' x 3 hs pancia al muro 20'' x 3 hs libero/ schiena al muro max'' x 3 rest 30'' hspu 6 x 3

rnd 40 x pull up 50 x dip 60 x push up 70 x affondi

alternated grip


Post in evidenza
Post recenti
Archivio
Cerca per tag
Non ci sono ancora tag.
Seguici
  • Facebook Basic Square
ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

  • YouTube Icona sociale
  • Facebook Social Icon
  • instagram-logo

© 2016 by Claudio Ciolli