Workout of the Day


CROSSFIT

3 rnd not for time

200 m run

10 x ring row

10 x knees push up

10'' x hollow position

" BARBARA "

5 round 3 min rest

20 x pull up

30 x push up

40 x sit up

50 x squat

" accessory "

curl bar 5 x 5 rest 1'

CALISTHENICS

tabata core mix

tuck front lever 20'' x 3

one leg front lever 20'' x 3

ice cream 6 x 4 rest 30''

pull down 6 x 4

to candela to front ring 4 x 3

6 x pull up wide

8 x dip one bar x 3 rest ( 1 ) 20'' rest ( 2 ) 1'

10 x push up wide

6 x pull up narrow

10 x dip 2 box x 3 // //

10 x push up diamond


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli