Workout of the day


CrossFit

3rnd nft

10 fs @20/15

5 ohs

5 shoulder press

Emom 15'

9 ohs @50/35

10 swing america

12 push press @50/35

rest 5'

Ft

50-40-30-20-10

du

sit up

Calisthenics

Tabata core

german isom 20"x3 rest 30"

hs one arm max" x3

pull up wide + pull up narrow 3+3 x4 rest 40"

push up wide+push up diamond 6+6 x4

dip+ dip one bar 4+4 x4

pull up max rep x3 2-1-2

push up max rep x3 3-2-3

french press max rep x3 2-2-2

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli