Workout of the day


CROSSFIT

warm up

3 rnd not for time

30'' x h.p.

10'' x isom handstand

40 x s.u.

5 x ring row

5 x knees push up

amrap 20'

5 x hspu ( scaled casetta )

8 x pull up

13 x push up

21 x air squat

CALISTHENICS

l-sit + t2b

15'' + 6 x 4 rest 30''

tenuta frontale human flag 20'' x 3

tenuta laterale human flag 20'' x 3

knees laterale human flag 8 per lato x 3 rest 30''

pull up 30 5 20

push up 50 10 30

dip 30 5 20

squat 50 10 30

alternare la presa


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli