WEIGHTLIFTING DAY

October 21, 2018

WEIGHTLIFITNG SECONDO LE SCUOLE AMERICANE, CINESI, BULGARE, RUSSE.

 

 

POSSIAMO VEDERE DEI VIDEO IN SLOW MOTION DI ATLETI DI PESISTICA, IL LORO STACCO DA TERRA CAMBIA NOTEVOLMENTE MA LE FASI HANG, DOWN E DI VOLO SONO DA MANUALE. NOI PRENDIAMO ESEMPIO DA LORO CHE SONO I MIGLIORI AL MONDO IN QUESTA DISCIPLINA. LE LORO SCUOLE DANNO UN'IMPORTANZA FONDAMENTALE AGLI ESERCIZI COMPLEMENTARI E AL LAVORO "SPEZZATO" DEI MOVIMENTI FLOOR/HANG/DOWN. LA MUSCLE ACADEMY E CLAUDIO CIOLLI CREDONO FORTEMENTE IN QUESTE SCUOLE E LA PROGRAMMAZIONE SEGUE IL LORO CRITERIO LOGICO E DI STUDIO.

 

Lasha Talakhadze 220kg Snatch World Record 105+

 

 

 

Lu Xiaojun 77kg per 175kg Snatch

 

 

 

Mattie Rogers 69 kg per 105kg Snatch

 

 

1.

warm up

burgener warm up

3 rnd nft @20/15

5 down finish

5 muscle snatch

5 snatch drop

5 ohs

warm up B

tecnica @30/20

5 x 2 down ss

5 x 2 hang ss

5 x 4 set squat snatch preferct foarm

 

 

2.

back squat rest 1'

21 @40%

15 @50%

9 @70%

 

3.

deficit dl snatch grip rest 1'

12 @50%

10 @60%

8 @70%

 

4.

block down squat snatch

5 x 3 @60% rest 1'

 

5.

block hang squat snatch

5 x 3 @70% rest 1'

 

6.

squat snatch rest 1':30''

6-6 @70%

4-4 @80%

 

7.

sots press

12 x 3 @20/15

Please reload

Post in evidenza

Competitor o Classi?

January 5, 2019

1/2
Please reload

Post recenti

October 5, 2019

October 4, 2019

October 3, 2019

October 2, 2019

October 1, 2019

September 30, 2019

September 14, 2019

September 13, 2019

September 12, 2019

September 11, 2019

Please reload

Archivio
Please reload

Cerca per tag
Please reload

Seguici
  • Facebook Basic Square
ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

  • YouTube Icona sociale
  • Facebook Social Icon
  • instagram-logo

© 2016 by Claudio Ciolli