Workout of the day


CROSSFIT

2 rnd

5 x power snatch

5 x sumo dl high pull

10 x knees push up

10 x air quat

emom 20'

6 x power snatch @ 50 / 30

8 x burpees over the bar

6 x sumo dl high pull @ 50 / 30

8 x burpees over the bar

( int. 40 / 25 - scaled 30 / 20 )

CALISTHENICS

tabata core

h.p. + oscillazioni

dragon flag 6 x 3 rest 30''

skill bar m.u.

6 x pull up 3 cambi

12 x push up 3 cambi x 4 rest 1'

6 x hspu

6 x dip ring / bar x 4

pull up ring 6 x 3

push up archer 10 x 3 rest 30''

french presss 10 x 3

pistols 10 x 4


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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli