ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

WOD

December 22, 2018

 

CrossFit

 

3rnd

20" hp

10 knees push up 

10 lunges

10 squat 

 

5rft

20 push up hr 

20 single-arm overhead lunge db

20 sit up 

50 squat 

(int 4rnd sc 3rnd)

 

ACC

shoulder press db   rest 1'

10-10

8-8 

 

Calisthenics

 

1' hp x3  rest 30''

6 dragon flag x3

8 stric t2b x3

10 v-up x3

 

skill german hang 10'

 

rnd

pull up       20 | 15 | 10

push up     40 | 30| 20

dip              20 | 15 | 10

squat          40 | 30| 20

 

alterna il grip

 

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