WOD


CrossFit

3rnd

20" hp

10 knees push up

10 lunges

10 squat

5rft

20 push up hr

20 single-arm overhead lunge db

20 sit up

50 squat

(int 4rnd sc 3rnd)

ACC

shoulder press db rest 1'

10-10

8-8

Calisthenics

1' hp x3 rest 30''

6 dragon flag x3

8 stric t2b x3

10 v-up x3

skill german hang 10'

rnd

pull up 20 | 15 | 10

push up 40 | 30| 20

dip 20 | 15 | 10

squat 40 | 30| 20

alterna il grip

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli