WOD


CrossFit

Emom 10'

10 cal

(int 8 sc 5)

rest 3'

Emom 10'

6 t2b

(int kte sc ktc)

rest 3'

Emom 10'

10 pull up

(int 8 sc 6)

rest 3'

Emom 10'

15 squat

(int 12 sc 8)

Calisthenics

core

1' hp x3 rest 30''

1' prono plank x3

30'' tenuta laterale x3

10 albanesi x3

10 ktc parallele x3

10'' l-sit parallele x3

skill

20'' frog stand x3 rest 30''

15'' pseudo planche x3

10'' tuck plance x3

5'' full planche x3 atleti avanzati

6+10 pull up + push up x4 rest 45''

6 + 10 narrow pull up + diamond push up x4

6 +10 wide pull up + archer push up x4

6+10 dip + tiger push x4

10 + 10 lunges + squat jump x4

#boxaroma #calisthenics #streetwork #streetworkout #crossfit

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ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli