ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

March 7, 2019

 

 

CROSSFIT

 

2 rnd

20 j.j.

30'' h.p.

5 back squat

5 deadlift

5 clean 

5 thruster

 

2 rnd for time

20 x thruster  @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20 

25 sit up

20 x deadlift.......

 

 

 

CALISTHENICS

 

30'' h.p. + 10 oscillazioni + 20'' h.p. + 8 oscillazioni + 10'' h.p. + 6 oscillazioni  x 3    rest 40'' 

dragon flag 3 x 4   rest 30''

iperex 3 x 15  

 

skill front lever rest 30''

tuck 3 x 20''

adv tuck 3 x 20''

one leg 3 x 10''

straddle / full 3 x max''......

 

" Il resto dei WOD li troverai direttamente presso il nostro box "

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