Workout of the day


CROSSFIT

2 rnd

20 j.j.

30'' h.p.

5 back squat

5 deadlift

5 clean

5 thruster

2 rnd for time

20 x thruster @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20

25 sit up

20 x deadlift.......

CALISTHENICS

30'' h.p. + 10 oscillazioni + 20'' h.p. + 8 oscillazioni + 10'' h.p. + 6 oscillazioni x 3 rest 40''

dragon flag 3 x 4 rest 30''

iperex 3 x 15

skill front lever rest 30''

tuck 3 x 20''

adv tuck 3 x 20''

one leg 3 x 10''

straddle / full 3 x max''......

" Il resto dei WOD li troverai direttamente presso il nostro box "


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