WOD


CrossFit

3rnd

10 good moorning @20/15

10 dl @20/15

5 power clean

10 push press

5 clean e jerk

E2mom 10'

1+2+1

power clean + front squat + squat clean................

rest 3'

E2mom 10'

1+2

hang po.....................

rest 3'

E2mom 10'

1+1

squat c......................

Calisthenics

core

3 rnd rest tra rnd 1'

6 dragon flag

8 weigh.....................

skill

front lever

20'' tuck x3

20'' one.......................

E2mom 10'

6+12

pull up.....................

"IL RESTO DEI WOD PUOI TROVARLI PRESSO IL NOSTRO BOX"

#crossfit #streetworkout #streetwork #calisthenics #boxaroma

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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli