wod


warm up A 3 rnd nft 10 k push up 10 push press @20/15 10 dl 30'' mountain climb

B 5' tecnica bear complex @20/15

10' trova il massimale di bear complex

3 Rounds for Time 21 push up hr 15 Push Presses .................

il wod continua.... lo potrai trovare completo presso il nostro box

calisthenics

core 30'' + 10 x4 rest 30'' hp + oscillazioni

30''+ 10 x4 superman + iperex

skill planche frog 20'' x3 pseudo 20''x3 tuck 10''x3 adv tuck 10''x3 straddle max''x3

hspu 6 x 3

pull up isom 20"x4 rets 40"

pull up narrow 6x3

pull up r..........

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