Workout of the day

CROSSFIT

2 rnd

10 knees push up

10 steps

10 swing bar......

6 rnd for time

9 burpees / push up

9 box jump / steps

9.........

" accessory " .......

CALISTENICS

round

t2b 20 | 10 | 5

sit up 30|......

skill handstand rest 30''

pancia al muro 3 x 20''..........

6 x pull up + 20'' x isom x 4

6 x dip + 20'' x ........ rec 45''

8 pull up presa.........

" IL RESTO DEI WOD LI PUOI TROVARE DIRETTAMENTE PRESSO IL NOSTRO BOX "