wod


coach claudio ciolli

CrossFit

1. warm up 3 rnd nft 30'' du/su 10 thruster @20/15 10 ring row 10 steps

2. FRAN 21-15-9 Reps For Time Thrusters rx @43/30 int. @35/25 sc. @30/20 Pull-Ups

rest 5'

3. EMOM 12' 20 lunges db inter. @16rep sc. @10rep 15 push up hr int..............

il wod continua al box!

Calisthenics core 4 rnd rest tra rnd 1' 6 dragon flag 8 weighted sit up 45'' hp 10 hp oscillazioni

skill front lever 20'' tuck x3 20'' one leg x3 int. adv. max'' full x3 adv 4 tuck pull up x3 adv

zavorrato rest 1' pull up 5x5 dip 5x5 hspu .......

il wod continua al box!


Post in evidenza
Post recenti
Archivio
Cerca per tag
Non ci sono ancora tag.
Seguici
  • Facebook Basic Square
ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

  • YouTube Icona sociale
  • Facebook Social Icon
  • instagram-logo

© 2016 by Claudio Ciolli