ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the day

April 15, 2019

 

 

CROSSFIT

 

2 rnd 

20 j.j.

30'' h.p.

10 swing bar......

 

" THE SEVEN "   T.C. 40'

7 rnd for time

7 hspu

7 thruster @ 60 / 40 - @ 50 / 30 - @ 40 / 25

7 k.t.e........

 

 

 

 

CALISTHENICS

 

45'' on - 20'' off  x 4 set
h.p.
strict t.....

 

skill handstand   rest 30''
3 x 20'' 3 appoggi 
3 x 20'' pancia al muro .......

 

6 x pull up archer / wide
6 x dip.........                                   

 

6 x pull up narrow 
6 x dip one bar                              x 3 a circuito       //  //.........
 

 

 

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "

 

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