Workout of the Day


CROSSFIT

3 rnd

10 swing bar

10 ring row.........

for time

push up 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30 reps ( knees push up )

c2b 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps

ring dip 2-...........

CALISTHENICS

h.p. + oscillazioni 45'' + 10 x 3 rest 30''

hp gambe larghe ......

skill back lever rest 30'' 3 x 20'' tuck 3 x 20'' one leg .............

10 - 8 - 6 ....... pull up + dip

16 - 14 - 12 ....... push up + sqaut

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "


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