ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the Day

April 18, 2019

 

 

CROSSFIT

 

3 rnd

30 j.j.

30'' h.p.

5 sumo dl high pull

5 push jerk......

 

amrap 10'

5 sumo dl high pull @ 50 / 35 

7 t2b / kte / ktc

9..........

 

rest 3'

 

amrap 10'

5 push jerk  @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 /20

7 burpees / push up........

 

" accessory "

3 pegboard / .....

 

 

CALISTHENICS

 

l-sit + t2b 

15'' + 6 x 4    rest 30''

 

skill human flag  rest 30''

3 x 10'' + 10'' tenuta frontale 

3 x 10'' + 10'' tenuta laterale ........

 

pull up     30  5  20

push up   50  10  30

dip            30........

 

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