ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the Day

June 18, 2019

 

 

CROSSFIT

 

2 rnd 

30 j.j.

10 deadlift snatch grip

10 american swing ( 50% del carico usato nel wod )

10 knees push up

 

 

deadlift snatch grip

6 - 6  @ 60 %

4.........

 

 

" DORK "

6 rnd for time

60 d.u. / 120 s.u.

30 american swing............

 

 

 

 

 

CALISTHENICS

 

h.p. 30'' + 10 x v-up + hp 15'' + 5 v-up x 4    rest 30''

30'' x superman + 10 x iperex x 3    

 

skill back squat   rest 20''

3 x 20'' tuck       
3 x 20'' adv tuck  
4 x 6 to back to front ring 

 

8 x pull up wide 
8 x dip                            
14 x...................

 

8 x pull up narrow
8 x dip one .........

pistols 4 x 10    rest 30''

 

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "

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