Workout of the day


CROSSFIT

2 rnd

30 j.j.

30'' prono plank

5 snatch pull

5 ohs

5 snatch

emom 16'

5 snatch pull @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20

8 calorie

5 ohs @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20

8 roll up

" RANDY "

for time

75 snatch @ 35 / 25 - @ 30 / 20 - @ 20 / 15

CALISTHENICS

tabata 1 h.p.

tabata 2 oscillazioni

skill handstand rest 20''

3 x 20'' 3 appoggi 3 x 20'' pancia al muro 3 x 20'' schiena al muro 4 x 4 hspu

round 60 x pull up 60 x dip 80.......................

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "


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