Workout of the day
CROSSFIT
2 rnd
30 j.j.
30'' prono plank
5 snatch pull
5 ohs
5 snatch
emom 16'
5 snatch pull @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20
8 calorie
5 ohs @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20
8 roll up
" RANDY "
for time
75 snatch @ 35 / 25 - @ 30 / 20 - @ 20 / 15
CALISTHENICS
tabata 1 h.p.
tabata 2 oscillazioni
skill handstand rest 20''
3 x 20'' 3 appoggi 3 x 20'' pancia al muro 3 x 20'' schiena al muro 4 x 4 hspu
round 60 x pull up 60 x dip 80.......................
" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "
