Workout of the Day

CROSSFIT

2 rnd

10 sit up

10 push press

10 american swing @ 50% del carico del wod

10 steps

" JACK "

amrap 20'

10 push press @ 50 / 35 - @ 40 / 25 - @ 30 / 20

10 american swing

10 box jump / steps

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CALISTHENICS

rnd

prono plank 1' 20'' 30''

ktc paral 30 10 15

albanesi 30 10 15

iperex 40 15 20

skill human flag rest 20''

3 x 20'' tenuta laterale

3 x 10'' + 10'' tenuta frontale

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" zavorrato "

pull up 5 x 5

dip 5 x 5

d.............................

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "