Workout of the day


CROSSFIT

2 rnd

30 mountain climber

6 squat clean

6 jerk

10 knees push up

for time

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 rep squat clean

5 ring / bar dip

10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 rep...............

" accessory "

tabata hollow...................

CALISTHENICS

hollow position 4 x 1' rest 20''

strict t2b 3 x 10 rest 30''

2 x 1' superman rest 20''

skill handstand rest 20''

3 x 20'' pancia al muro

3 x 20'' schiena al...............

emom 12'

6 / 8 pull up..................

emom 12'

6 / 8 reverse pull up............

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "


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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli