Workout of the Day
CROSSFIT
2 rnd
200 m run
10 dl
5 sumo dl high pull
8 ball thruster
10 knees push up
amrap 10'
2 - 4 - 6 - 8 - 10 ecc.....
dl @ 80 / 55 - @ 70 / 45 - @ 60 / 3.....................
rest 5'
amrap 10'
2 - 4 - 6 - 8 - 10 ecc.....
sumo dl high pull @ 50 / 30 - @ 40 /25 - @ 30 / 20
...................
CALISTHENICS
h.p. + oscillazioni 10'' + 5 + 10'' + 5 + 10'' + 5 + 10'' + 5 x 3 rest 1' superman + iperex 10'' + 5 + 10'' + 5 + 10'' + 5 + 10'' + 5 x 3
skill human flag rest 30'' 3 x 20''tenuta frontale 3x 20''tenuta laterale 3 x 6 + 6 knees da tenuta laterale 3 x 10'' tuck
round pull up 30 10 20 dip .............................
" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "
