ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

10.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

Workout of the Day

August 2, 2019

 

 

CROSSFIT

 

2 rnd

10 calorie

10 back squat

10 american swing 

10 steps

 

emom 10'

4 back sqaut @ 50 % 1 rm

 

for time

27 - 21 - 15 - 9

american swing

...........................................

 

 

 

CALISTHENICS

 

prono plank + tenuta laterale
4 x 30'' + 30'' + 30''             rest 20''
dragon flag 3 x 6                 rest 30''
iperex 3 x 15

 

skill planche rest 30''
3 x 20'' frog stand 
3 x 20'' pseudo 
3 x 10'' t.................................

 

pull up 3 cambi 4 x 8
tiger bar 4 x 6                            rest 45''...............................

 

 

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "

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