Workout of the Day

CROSSFIT

2 rnd

30 j.j.

30'' h.p.

10 deadlift

10 push press

EMOM 10’

6 push press @ 40% 1rm

Emom 18’

40’’ on - 20’’ off

Max cal...........

CALISTHENICS

30'' h.p. + 10 oscillazioni x 3 rest 20''

30'' h.p. gambe larghe + 10 oscillazioni gambe larghe x 3 rest 20''

iperex 4 x 20

skill human flag rest 20''

3 x 20'' tenuta frontale

3 x 20'' tenuta laterale

3 x max'' tuck

6 pull up + 20'' isom. x 4

...........6 dip + 20''

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "